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Antioxidantes naturales

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Antioxidantes naturales

Los antioxidantes son aquellos que protegen las células del efecto de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que oxidan nuestras células y provocan el envejecimiento. 

Los antioxidantes son una gran ayuda para la prevención de muchas enfermedades y para frenar el envejecimiento. Algunos, como la Coenzima Q10 son usados por todas las células para reducir el cúmulo de ácidos grasos en el corazón, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Podemos encontrarlos en muchos alimentos, plantas y semillas. Aunque también, en el caso de los polifenoles, en el té, el café o incluso el vino o la cerveza. Son compuestos biocativos que protegen el sistema circulatorio. Muchos expertos señalan que tienen poder anticancerígeno y neuroprotector. Además, son calificados, también como potentes antioxidantes.

La mejor manera de incluirlos en nuestras vidas de forma natural, es una dieta con abundantes frutas y verduras. Estos alimentos contienen, polifenoles, selenio, zinc, vitamina C y otras, tocoferol y más sustancias que los convierten en buenos aliados contra el envejecimiento. A continuación te dejamos una lista para que los incluyas en tu dieta:

  • Espinaca: con antioxidantes, vitaminas, alta en hierro y magnesio. Cuida tu corazón.
  • Frutos secos: con gran contenido en antioxidantes, en especial las nueces, almendras cacahuetes y pistachos.
  • Kale: o col rizada, cargada de vitaminas y una buena aliada contra el colesterol.
  • Uvas rojas y frutos rojos en general,  como las frambuesas: contienen flavonoides y alto poder antioxidante.
  • Brócoli: Vitaminas C que ayuda a la formación de colágeno, muy beneficiosa.
  • Aceite de oliva: con ácido oleico, vitamina E y polifenoles.
  • Chocolate negro: ¡sí chocolate! Gran antioxidante, rico en polifenoles, flavonoides y otros antioxidante que te ayudarán frente a los radicales libres.
  • Azafrán: gran antioxidante, incluso en bajas concentraciones.

  • Guisantes: fuente de fibra, antioxidantes y un apoyo para la macrobiota intestinal.
  • Ajo: gran antioxidante y favorecedor del sistema inmunológico.
  • Remolacha: cuida tu corazón gracias a sus compuestos antioxidantes.
  • Legumbres: fuente de proteína vegetal, zinc, magnesio, hierros y vitaminas del grupo B, sin colesterol y bajas en grasa.
  • Zanahoria: con vitamina A, cuidan tu visión y tu pelo.
  • Tomate: con vitamina C, A, algunas del grupo B y poder antioxidante.
  • Cebolla: con vitamina C, B y magnesio.
  • Pimientos: con antioxidantes y componentes que benefician tu visión.
  • Coliflor: con mucha fibra, un apoyo para la digestión y para la salud intestinal.
  • Algas Marinas: contienen Omega 3 y otros componentes esenciales para la salud.
  • Aguacate: con antioxidantes, ácido fólico y potasio.
  • Granada, manzana y pomelo: aunque podríamos incluir casi todas las frutas, son antioxidantes y beneficiosas para la salud.

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